Taller de Reducción de Estrés basado en la Atención Plena / Abril-Mayo 2016. (Versión XIX)

Objetivos

Al finalizar el taller, los participantes habrán desarrollado herramientas de afrontamiento del estrés que les permitirán:

• Detectar a tiempo señales físicas, mentales y emocionales asociadas al estrés, previniendo la aparición de sintomatología de gravedad.

• Cuidar de sí mismos y de otros en diferentes contextos.

• Aprender a responder con conductas de autocuidado personal a las señales gatilladoras del estrés, en lugar de reaccionar de forma automática a éstas.

Principales actividades

• Ejercicios de práctica de mindfulness: atención a la respiración, pensamientos, emociones y sensaciones.

• Ejercicios de atención en las tareas cotidianas (caminar, trabajar, comer, conducir, etc.)

• Ejercicios suaves de yoga, orientados a la toma de conciencia de las sensaciones corporales.

• Conversación y diálogo grupal.

Metodología

• Metodología práctica.

• Ejercicios durante las sesiones

• Material escrito y auditivo complementario.

• Tareas entre sesiones.

• Se les proporcionan guías de audio para trabajar entre sesiones.

Se realizará una entrevista preliminar personal con todos los interesados, será una entrevista que busca explicar en detalles las características y requerimientos del programa, además de reconocer la motivación e interés del postulante.

Dirigido a : Personas interesadas en mejorar sus habilidades en el afrontamiento del estrés.

N° de sesiones:El curso dura ocho semanas, con una sesión semanal.

Duración de las sesiones: Dos horas.

Próxima realización:  miércoles 7 de octubre al 25 de noviembre de 2015.

Mayor Información e Inscripción:

Paula Morandi

Teléfono: (56-2) 2331 1350
extensionpsicologia@uai.cl