Objetivos
Al finalizar el taller, los participantes habrán desarrollado herramientas de afrontamiento del estrés que les permitirán:
• Detectar a tiempo señales físicas, mentales y emocionales asociadas al estrés, previniendo la aparición de sintomatología de gravedad.
• Cuidar de sí mismos y de otros en diferentes contextos.
• Aprender a responder con conductas de autocuidado personal a las señales gatilladoras del estrés, en lugar de reaccionar de forma automática a éstas.
Principales actividades
• Ejercicios de práctica de mindfulness: atención a la respiración, pensamientos, emociones y sensaciones.
• Ejercicios de atención en las tareas cotidianas (caminar, trabajar, comer, conducir, etc.)
• Ejercicios suaves de yoga, orientados a la toma de conciencia de las sensaciones corporales.
• Conversación y diálogo grupal.
Metodología
• Metodología práctica.
• Ejercicios durante las sesiones
• Material escrito y auditivo complementario.
• Tareas entre sesiones.
• Se les proporcionan guías de audio para trabajar entre sesiones.
Se realizará una entrevista preliminar personal con todos los interesados, será una entrevista que busca explicar en detalles las características y requerimientos del programa, además de reconocer la motivación e interés del postulante.
Dirigido a : Personas interesadas en mejorar sus habilidades en el afrontamiento del estrés.
N° de sesiones:El curso dura ocho semanas, con una sesión semanal.
Duración de las sesiones: Dos horas.
Próxima realización: miércoles 7 de octubre al 25 de noviembre de 2015.
Mayor Información e Inscripción:
Paula Morandi
Teléfono: (56-2) 2331 1350
extensionpsicologia@uai.cl
